LÀM HẠ ÁP HUYẾT SAU 5 PHÚT

Tự làm một cái chong chóng nhỏ bằng giấy. Đứng hay ngồi tuỳ ý, tay cầm chong chóng, nhẹ nhàng thổi một hơi dài vào chong chóng cho nó quay tít, trong thời gian chong chóng đang quay thì mình nghỉ, rồi thổi tiếp hơi thứ 2, lại nghỉ rồi thổi tiếp hơi thứ 3, thổi đều đặn không cần dùng nhiều sức, miễn sao cho chong chóng lúc nào cũng quay tít không ngừng, thổi đến hơi thứ 20 thì nghỉ (đo trước và sau khi tập để kiểm chứng và điều chỉnh mức độ tập luyện).

       Nếu thổi mạnh 20-30 hơi như những người thổi bếp lửa thì huyết áp cũng xuống dưới mức bình thường ngay, nhưng sau đó nhịp tim sẽ đập rất mạnh trên 100, xuất mồ hôi trán và xây xẩm. Còn đây là một phương pháp luyện hơi thở nhẹ nhàng đều đặn, có lợi ích tăng cường sức khỏe, tăng hồng cầu và sức đề kháng của cơ thể hơn là những người không tập luyện.